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卡路里摸不著,怎么知道自己運動是否有效?給你6個回答

2020-05-06 來源:成都零距離

盡管現在體測設備越來越多,但我們依然難以得知每次運動后卡路里消耗了多少,脂肪燃燒了多少。這些指標看不見摸不著,你只能靠更直觀的方法感知運動效果。

如果運動后幾小時內肌肉保持酸痛感,這就說明你的運動是有效的。如果運動后24小時甚至72小時內都維持酸痛感無法緩解,則有可能是運動過量造成肌肉損傷了。

聲明:登載此文出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其描述。

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