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健康知識:運動的九個好處

2020-04-27 來源:成都市猛追灣游泳場

生命的真正意義在于運動,運動能讓身體的細胞活動起來,可以讓人擁有好氣色并且更加健康,運動對身體有哪些影響?

1.促進新陳代謝運動可加速體內新陳代謝的速率,使我們的心率、血流速度加快并且促進身體不斷的釋放熱量,體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外,身體就會變得更干凈和輕松。

2.預防心腦血管疾病運動可以使心臟得到有效的鍛煉,讓心臟的收縮變得有利并增大心臟冠狀動脈口徑,通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用,另外運動促進體內的燃燒脂肪,可以降低心臟的壓力和負擔,對預防心腦血管疾病有積極的作用。

3.提高大腦機能運動對大腦中樞神經有積極的調節作用,運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處于興奮的狀態,不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力,使大腦思維變得更敏捷靈活。

4.增強肺功能運動刺激呼吸中樞并加快呼吸頻率、加大肺容量,使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛煉,進而增大肺活量和改善肺功能。    5.讓關節和骨骼更靈活運動使全身肌肉關節都得到有效鍛煉,能促進更多鈣質儲存在骨骼中,顯著改善骨質和骨密質,骨骼變得堅實就能避免骨質疏松,并且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強,使關節穩固并避免關節炎的發生。

6.可以提高機體抵抗力運動可以讓全身細胞活動起來,顯著改善內環境并使其處于穩定狀態,還可以激活安靜的免疫細胞并增強人體免疫功能,有效的提高人體抵抗病菌的能力。

7.可以減肥瘦身運動是最被推崇的減肥方式,主要因為運動可以調節神經與內分泌系統,增強新陳代謝作用并加快脂肪代謝速率,促進多余能量的消耗并抑制其在體內轉化為脂肪,起到減肥瘦身和塑造體型的作用。    8.可以延緩衰老人體各項器官和組織會逐漸衰老,而運動能增強細胞活力,使人呈現出年輕態,加上運動促進細胞內的污垢、自由基等有害物質的排出,使皮膚變得更加有彈性和容光煥發,有效的延緩衰老速度。

9.可以減壓運動可以調節大腦的興奮和抑制過程,防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用,而且運動后睡眠質量也得到改善,讓我們更有精力去面對生活和工作。運動對身體有很多正面的影響,大家應該根據自身能力選擇適宜的運動,切記不要盲目的運動。

聲明:登載此文出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其描述。

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